Var ett tag sedan jag skrev. Man kanske skulle kunna tro att jag har all tid i världen som sjukskriven men knappast! Allt tar dubbelt så lång tid och massa vila mellan varje sak så en i planerad sak om dagen har jag haft som mål för att göra mer än bara vila. Samtidigt som jag gör allt man ska för att bli bättre så blir jag sämre dagligen. Min rehabilitering på smärt och rehab kliniken börjar på måndag och allt är kaos inför det med intyg, FK, besök, formulär och så mycket mer.

Tror jag hamnat i första stadiet utav acceptans, även om jag inte accepterat mitt liv och min kroniska diagnos ännu. Inför allt jag gör ställer jag mig frågan "ger detta mig någon energi eller tar det energi?" Om svaret är att det ger energi så kommer följdfrågan "fysiskt eller psykiskt?" Saker som att träffa vänner det tar mycket fysisk energi, men ger psykisk energi som på sikt ger mig kraft att hålla humöret uppe och orka den fysiska biten. Att gå till gymmet ger kortsiktigt psykisk energi och på sikt fysisk ork och kraft. Liknande med stallet. Det tar fysisk energi men jag mår så bra psykiskt efter att få ha umgåtts kring hästarna. Att vila ger fysisk energi men påverkar den psykiska negativt.

Vad jag än gör är det ett val som numera tar energi på något sätt. Energi som jag tidigare tog för givet.

Psykisk och fysisk energi

Vardag Kommentera

Var ett tag sedan jag skrev. Man kanske skulle kunna tro att jag har all tid i världen som sjukskriven men knappast! Allt tar dubbelt så lång tid och massa vila mellan varje sak så en i planerad sak om dagen har jag haft som mål för att göra mer än bara vila. Samtidigt som jag gör allt man ska för att bli bättre så blir jag sämre dagligen. Min rehabilitering på smärt och rehab kliniken börjar på måndag och allt är kaos inför det med intyg, FK, besök, formulär och så mycket mer.

Tror jag hamnat i första stadiet utav acceptans, även om jag inte accepterat mitt liv och min kroniska diagnos ännu. Inför allt jag gör ställer jag mig frågan "ger detta mig någon energi eller tar det energi?" Om svaret är att det ger energi så kommer följdfrågan "fysiskt eller psykiskt?" Saker som att träffa vänner det tar mycket fysisk energi, men ger psykisk energi som på sikt ger mig kraft att hålla humöret uppe och orka den fysiska biten. Att gå till gymmet ger kortsiktigt psykisk energi och på sikt fysisk ork och kraft. Liknande med stallet. Det tar fysisk energi men jag mår så bra psykiskt efter att få ha umgåtts kring hästarna. Att vila ger fysisk energi men påverkar den psykiska negativt.

Vad jag än gör är det ett val som numera tar energi på något sätt. Energi som jag tidigare tog för givet.

Behövde lite ombyte hemma, byta lite kuddar, flytta lite tavlor och bara få det fräschare och lite känslan av att inte vara fast hemma. När jag nu bara går hemma så känns det lite instängt ibland på 30 kvm. Nu känns det bra igen och jag trivs hemmavid.

Omstayling av hemmet

Vardag Kommentera

Behövde lite ombyte hemma, byta lite kuddar, flytta lite tavlor och bara få det fräschare och lite känslan av att inte vara fast hemma. När jag nu bara går hemma så känns det lite instängt ibland på 30 kvm. Nu känns det bra igen och jag trivs hemmavid.

Igår var första passet på länge. Nu har även sambon skrivit in sig på samma gym så nu kan vi peppa varandra till bättre träning. Mitt mål är 2-3 gånger i veckan.

Fokuset ligger på att bara träna i maskiner än så länge. Värma upp med lite spinning och köra intervaller. Det belastar knäna mindre. Maskinerna kör jag på vikter som jag precis klarar av utan att få träningsvärk. Träningsvärken får mig sängliggande medan att precis ligga på gränsen bara gör att jag är väldigt trött i kroppen dagen efter. Målet är att bygga upp sega muskler som orkar hålla lederna på plats. Att bara jobba upp stora snygga muskler gör ingen nytta. Jag vet att jag har kapacitet att ta i mer, men då blir jag dålig. Därför är sega muskler som jobbas upp under lång tid aktuellt. Efter maskinerna är det två ryggövningar för småmusklerna kring skuldrorna som får jobbas upp lite. Allt för att hålla allt i kroppen på plats!

Och självklart stretching på det! Här lägger jag faktiskt mycket fokus efter passet. Bara för att jag är överrörlig i lederna så är inte musklerna överrörliga, tvärtom, där är jag stel. Och stela muskler har också svårare att hålla leder på plats.

Tankar om min träning

Träning Kommentera

Igår var första passet på länge. Nu har även sambon skrivit in sig på samma gym så nu kan vi peppa varandra till bättre träning. Mitt mål är 2-3 gånger i veckan.

Fokuset ligger på att bara träna i maskiner än så länge. Värma upp med lite spinning och köra intervaller. Det belastar knäna mindre. Maskinerna kör jag på vikter som jag precis klarar av utan att få träningsvärk. Träningsvärken får mig sängliggande medan att precis ligga på gränsen bara gör att jag är väldigt trött i kroppen dagen efter. Målet är att bygga upp sega muskler som orkar hålla lederna på plats. Att bara jobba upp stora snygga muskler gör ingen nytta. Jag vet att jag har kapacitet att ta i mer, men då blir jag dålig. Därför är sega muskler som jobbas upp under lång tid aktuellt. Efter maskinerna är det två ryggövningar för småmusklerna kring skuldrorna som får jobbas upp lite. Allt för att hålla allt i kroppen på plats!

Och självklart stretching på det! Här lägger jag faktiskt mycket fokus efter passet. Bara för att jag är överrörlig i lederna så är inte musklerna överrörliga, tvärtom, där är jag stel. Och stela muskler har också svårare att hålla leder på plats.